あいうべ体操は、舌筋に加えて口輪筋などの「表情筋」も鍛えることができるので、お口周り全体の衰えを改善できます。 とくに、口呼吸を治す方法として効果的ですので、鼻呼吸へと改善したい方はぜひ試してみて下さい。 あいうべ体操のやり方については、「 口呼吸の治し方！ 鼻呼吸へ改善する5つの方法 」をご覧ください。 まとめ：舌トレーニング 舌トレーニングは、舌への負荷が大きい
鼻 筋肉 鍛え方- 表情筋を大きく動かして「あいうえお」と言うエクササイズです。 シンプルですが、表情筋を鍛えられるエクササイズで、 特に口まわりの筋肉に効果的 です。 あいうえおエクササイズのやり方 「あ」の形は、口全体を大きく開く。 「い」の形は口を大きく真横に広げる。 「う」の形は口をすぼめて、できるだけ前に突き出す。 「え」の形は口角をできるだけ引き上げて笑顔を作る。 「 鼻から息をゆっくり吐きながら、上半身を右横に倒す。 左手のひじを高く上げ、肋間筋をしっかり伸ばす。 伸び切ったところで少し息を止め、息を吸いながらゆっくりと（1）に戻る。 （3）反対側も同様に 手を替えて、同様に右側の肋間筋をストレッチする。 「ハンモック筋ストレッチ」で骨盤底筋をトレーニング（10秒×10セット） （1）あお向けに寝る あお向けに寝て両手の
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小さな声でも、声が響くようになるためには、鼻の下の筋肉を鍛えます。 鼻の下の筋肉を鍛え、引き締まることで、鼻腔が振動しやすくなり、声が簡単に響くようになるのです。 鼻腔が振動することで共鳴が起こり、小さな声でも声が美しく響くようになります。 本来、共鳴のトレーニングは、ボイストレーニングの中でもレベルの高い方で、すぐに出来るようになる方はそれほど多 ですが、それは舌の筋肉が無いからです。 舌の筋肉を鍛えれば違和感は無くなります。 そこで今回は舌の筋肉を鍛える方法と鼻呼吸を自然に行う方法を紹介します。どちらもとても大事です！ 口呼吸を鼻呼吸に変えたい人は出来る限り実践してみて下さい！
Incoming Term: 鼻 筋肉 鍛え方,
