√70以上鼻筋肉鍛え方 221380-鼻筋肉鍛え方

あいうべ体操は、舌筋に加えて口輪筋などの「表情筋」も鍛えることができるので、お口周り全体の衰えを改善できます。とくに、口呼吸を治す方法として効果的ですので、鼻呼吸へと改善したい方はぜひ試してみて下さい。あいうべ体操のやり方については、「口呼吸の治し方！鼻呼吸へ改善する5つの方法」をご覧ください。まとめ：舌トレーニング舌トレーニングは、舌への負荷が大きい

鼻筋肉鍛え方- 表情筋を大きく動かして「あいうえお」と言うエクササイズです。シンプルですが、表情筋を鍛えられるエクササイズで、特に口まわりの筋肉に効果的です。あいうえおエクササイズのやり方「あ」の形は、口全体を大きく開く。「い」の形は口を大きく真横に広げる。「う」の形は口をすぼめて、できるだけ前に突き出す。「え」の形は口角をできるだけ引き上げて笑顔を作る。「鼻から息をゆっくり吐きながら、上半身を右横に倒す。左手のひじを高く上げ、肋間筋をしっかり伸ばす。伸び切ったところで少し息を止め、息を吸いながらゆっくりと（1）に戻る。（3）反対側も同様に手を替えて、同様に右側の肋間筋をストレッチする。「ハンモック筋ストレッチ」で骨盤底筋をトレーニング（10秒×10セット）（1）あお向けに寝るあお向けに寝て両手の